Mendefinisikan Kebiasaan Baru dan Lebih Sehat

sehat

Jadi Anda sekarang dua minggu ke Resolusi Tahun Baru Anda, bagaimana kabarmu? Beberapa minggu pertama untuk menentukan kebiasaan baru dan lebih sehat bisa jadi sulit. Anda membentuk kebiasaan baru dan mengganti yang lama. Dalam dua minggu pertama Anda termotivasi untuk melakukan perubahan dan bersemangat untuk mulai mengungkap diri Anda yang baru.

Setelah dua minggu, perilaku yang dimodifikasi ini mulai mengganggu saraf Anda. Jadi, inilah beberapa ide  agen slot pragmatic play untuk membuat Anda tetap fokus pada tujuan Anda. Anggap saja ini sebagai bahan obrolan!

Uraikan Tujuan Anda: Jika Anda menemukan bahwa tujuan awal Anda terlalu besar, tidak apa-apa untuk memecahnya menjadi ukuran yang dapat dikelola. Saya telah menyebutkan ini sebelumnya. Kehilangan sepuluh pound pada Hari Kasih Sayang lebih mudah daripada kehilangan 50 pound pada Natal berikutnya. Turunkan sepuluh pon, tepuk punggung Anda, beli sepasang sepatu baru dan atasi sepuluh pon berikutnya dengan menetapkan tujuan realistis lainnya.

Jauhi Sabotase: Jadi, Anda telah kehilangan empat pon dalam dua minggu pertama tahun 2010 dan Anda dengan bersemangat memberi tahu saudara perempuan Anda. Kemudian adikmu mengundang untuk makan lasagna dan tiramisu. Ini sabotase. Mencoba berhenti merokok? Jangan masuk ke mobil dengan perokok dulu. Apakah Anda membuat komitmen pada diri sendiri untuk minum lebih sedikit alkohol? Kemudian hindari poker malam dengan “geng”. Menjauh dari lingkungan akrab yang Anda kaitkan dengan perilaku yang tidak diinginkan adalah cara terbaik untuk meredakan keinginan mengidam. Sebagian besar resolusi yang dibuat pada pergantian tahun baru melibatkan modifikasi perilaku. Karena Anda baru dua minggu memasuki gaya hidup baru dan pilihan ini, Anda tidak siap untuk menghadapi serangan terhadap indra Anda.

Temukan Dorongan: Temukan dorongan di mana pun Anda bisa mendapatkannya. Pergilah ke pertemuan kelompok pendukung di kota asal Anda atau cari kelompok pendukung secara online. Temukan seseorang yang Anda kenal yang memiliki tujuan yang sama dan bekerja sama. Penderitaan mencintai perusahaan. Temukan seseorang dan berjuang bersama. Jaga agar satu sama lain bertanggung jawab atas kemajuan pribadi Anda. Jika Anda mengurangi pengeluaran Anda, jangan rencanakan makan siang bersama teman yang suka berbelanja; rencanakan piknik makan siang di taman umum sebagai gantinya.

Lacak Kemajuan Anda:Tulis dalam jurnal atau buat catatan harian tentang kemajuan Anda. Melacak hubungan emosional dengan perilaku yang ingin Anda ubah akan memberi Anda amunisi yang dibutuhkan untuk memenangkan pertempuran Anda. Misalnya: Jika Anda menginginkan rokok segera setelah makan, maka Anda akan tahu untuk membawa permen karet atau menyikat gigi setelah makan untuk membantu mengurangi keinginan tersebut. Contoh lain adalah jika Anda duduk di depan televisi setiap malam setelah makan malam dan Anda ingin menurunkan berat badan. Rencanakan jalan-jalan setelah makan malam, atau mainkan video game interaktif seperti Wii Fit atau Dance Dance Revolution. Anda bisa melipat pakaian atau mengepel lantai. Hampir semua aktivitas lebih merupakan aktivitas daripada duduk di depan televisi atau komputer. Saya telah mencoba selama bertahun-tahun agar suami saya mengganti sofa kami dengan sepeda olahraga atau treadmill, “Kalau begitu sayang, saya bisa menonton semua televisi yang saya inginkan.”

Hadiahi Prestasi Anda: Jika Anda telah mencapai tujuan kecil Anda, hadiahi diri Anda sendiri. Anda tidak akan pernah berpegang pada rencana apa pun, tidak peduli seberapa baik niatnya, jika Anda tidak pernah menuai manfaatnya. Ingatlah untuk tidak menyabotase diri sendiri. Jika Anda telah kehilangan sepuluh pon, jangan hadiahi diri Anda dengan makanan. Jika Anda belum merokok selama seminggu, jangan menghadiahi diri Anda dengan sebatang rokok. Jika Anda telah menurunkan konsumsi alkohol, jangan minum untuk merayakannya. Wakil Anda seharusnya TIDAK PERNAH menjadi hadiahnya. Jika Anda telah berhasil menurunkan berat badan, belilah pakaian dalam baru yang membuat Anda merasa lebih seksi. Jika Anda telah berhenti merokok, memutihkan gigi Anda. Jika Anda telah mengurangi minum, hadiahi diri Anda sendiri dengan hadiah kecil untuk diri sendiri.

Jangan Berhenti Karena Kemunduran: Sangat mudah untuk jatuh dari kereta, cukup bangkit kembali. Tentu ego Anda mungkin merasa dipukuli dan dilukai, tetapi seperti yang mereka katakan, “Singkirkan diri Anda dan mulai dari awal lagi.”

Tetap fokus pada tujuan Anda dan Anda dapat tetap berada di jalur dengan ini dan alat motivasi lainnya. Semoga berhasil dan terus bekerja dengan baik!

Leave a Reply

Your email address will not be published.